Сеть знакомств для любителей книг


Книжная Баннерная Сеть
Поиск пути, психология личности

Поделиться в Facebook Купить:
Купить в Укрине
Дэниел Сигел
Майндсайт – новая наука личной трансформации

Книга поможет избавиться от ментальных ловушек, победить свои страхи и начать новую счастливую жизнь. Известный психиатр Дэниел Сигел в своей новой книге рассказывает о важном навыке, способном привнести позитивные изменения в ваш мозг - и, как следствие, в вашу жизнь. Этот навык - способность воспринимать свой внутренний мир и фокусировать внимание на собственном сознании, абстрагироваться от внутреннего "автопилота" - укоренившегося поведения и привычек. Есть ли в вашей жизни иррациональные, необъяснимые страхи или воспоминания, которые вас мучают? Вы раздражаетесь или расстраиваетесь без причины и долго не можете прийти в себя? Переживаете, что не можете отказаться от привычного и неправильного поведения, хотя прикладываете к этому все усилия? Никак не можете разрешить перманентный конфликт с ребенком (начальником, супругом, другом)? У большинства людей есть "ментальные ловушки", вызывающие эти проблемы в жизни и отношениях: депрессия, навязчивые состояния, колебания настроения, тревожность, неприятные воспоминания. Что если вы могли бы избавиться от этих и других проблем и начать жить полноценной счастливой жизнью? Дэниел Сигел - один из немногих специалистов, использующих результаты исследований о мозге в практике психотерапии. Используя реальные истории из своей 25-летней клинической практики, автор наглядно показывает, как любой человек может понять и изменить процессы, влияющие на то, как он мыслит, чувствует и ведет себя. Сотни людей уже избавились от внутренних конфликтов, трудных воспоминаний из прошлого и навязчивых переживаний настоящего благодаря методике автора. Эта книга с множеством подобных историй вдохновляет и убедительно доказывает: никто из нас не привязан намертво к определенным привычкам и шаблонам поведения. Мы в силах менять себя, свой мозг и свою жизнь.

Дэниел Сигел : Майндсайт – новая наука личной трансформации

[написать рецензию на эту книгу] [добавить книгу в закладки]
Andrew Fedorenko
Прочитать книгу наскоком не получилось. Много интересных мыслей, требующих вдумчивого и последовательного изучения.

"Майндсайт – это тип сфокусированного внимания, позволяющий разглядеть механизмы работы нашего собственного сознания. Майндсайт позволяет нам "выявить и укротить" возникающие эмоции." (цитата из книги)

Для понимания майндсайта сравните две фразы "Я кайфую" и "я испытываю удовольствие". Или "это невероятно вкусный чизкейк" и "мои вкусовые рецепторы испытывают воздействие сладкого вещества".

Фразы как бы переключают наше внимание. Вместо фразы "Я одинок", можно сказать "я испытываю одиночество". В первом случае мы сливаемся с чувством, а во втором – чувство является только какой-то нашей частью. В принципе, я называю это осознанностью. При чтении книги постоянно сталкивался с мыслью "это же про осознанность".

Самое интересное заключается в результатах, которые приносит навык "майндсайта".

В книге приведены истории клиентов с биполярным расстройством (маниакально-депрессивный синдром), ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), "отвержением" собственного тела (как следствие высокое давление, учащенное сердцебиение), обсессивно-компульсивным расстройством, с диссоциативными расстройствами.

И эти сложные психические расстройства помогают лечить простые упражнения. Дэниел Сигел предлагает несколько простых практик: "сканирование", отслеживание дыхания, ведение дневника, поиск безопасного места для общения с прошлым.

Задумайтесь, если технология позволяет лечить сложные заболевания, то может ли она справиться с простыми случаями – страхами, на которые мы даже не обращаем внимания.

Еще из книги узнаете, как связать правое и левое полушарие, создать центр осознанности, как интегрировать имплицитную и эксплицитную память, и даже как любить и быть любимым, не отказываясь от себя.

Одним из важных факторов успешности трансформации Дэниел Сигел считает современные знания о работе мозга. Информация о мозге объясняет почему у человека возникают те или иные психические расстройства и как формировать новые нейронные связи в мозге. Поэтому приготовьтесь узнать о мозге новые подробности.

Конечно, не стоит думать, что все так просто. Книга не является "руководством для чайников", в ней нет доступных схем, обещающих мгновенное решение всех психических расстройств. Идеи, изложенные в книге требуют внимательного изучения.

Рекомендую еще дополнительно почитать книгу Дэниела Сигела "Воспитание с умом. 12 революционных стратегий всестороннего развития мозга вашего ребенка".

Поделиться в Facebook взять код для блога
6/18  = 24
Дэниел Сигел Майндсайт – новая наука личной трансформации

С этой книгой читают:
 


Дэвид Ньюман
Бери и делай! 77 максимально полезных инструментов маркетинга.
 


Уолтер Мишел
«Развитие силы воли»
 


Билл Олет
Путеводитель предпринимателя. 24 конкретных шага от запуска до стабильного бизнеса
 


Ричард О’Коннор
Психология вредных привычек
 


Анхельс Наварро
Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти