Сеть знакомств для любителей книг


Книжная Баннерная Сеть
Здоровье

Поделиться в Facebook Купить:
Купить в Украине
Джонатан Бэйлор
Дело не в калориях: Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше

Если вы не понаслышке знакомы с проблемой лишнего веса, то и дело сидите на какой-нибудь диете и проводите много времени в спортзале, эта книга для вас. Джонатан Бэйлор, известный персональный тренер и автор стремительно набирающей популярность во всем мире методики интеллектуального похудения, доказывает, что традиционная система снижения веса при помощи скрупулезного подсчета калорий не работает, и объясняет, в чем именно допустили ошибки ее авторитетные создатели. Методика Бэйлора помогает снизить вес без дискомфорта, а также восстановить умственную и физическую активность. Соблюдая рекомендации автора, вы сможете без труда оставаться в прекрасной форме, не испытывать мук совести, балуя себя чем-то вкусным, и забыть о том, каково это - каждый раз загонять себя в спортзал из-под палки.
< Вернуться к рецензии

Джонатан Бэйлор : Дело не в калориях: Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше

[написать рецензию на эту книгу] [добавить книгу в закладки]
Павел Ткаченко
Очень хорошая книга о здоровом образе жизни. Как человек, больше половины жизни измученный кучей хронических болезней и лишним весом, я очень много читал и пробовал из разряда «как стать здоровее», «как похудеть», «как не сдохнуть после первого бокала»… (Хотя нет, эту, последнюю, еще никто не написал :-)). Так вот, эта книга отличается от многих других аналогичной направленности тем, что (а) основывается на логичных, простых и понятных принципах, коих небольшое количество, (б) содержит комплексную систему со своей философией, лежащей в ее (системы) основе, и (в) не требует от вас продать свой дом и пожертвовать свою жизнь богу, или каких-то других радикальных жертв (если не считать таковой отказ или хотя бы ограничение себя в определенных видах вредной пищи).

Кратенько озвучу основные идеи.

Человечество на протяжении 99,8% времени своего существования не питалось переработанными продуктами, не страдало ожирением и диабетом (теперь вы понимаете, почему я потратил несколько дней на изучение этой книги!)

Сбалансированное питание (когда нужно есть все, и у каждого элемента есть свои рекомендованные нормы) не работает, так как такие рекомендации даются уже полсотни лет, и за это время человечество колоссально потолстело и повально заболело.

Гипотеза, что калория, полученная организмом, приводит к одному и тому же эффекту, вне зависимости от ее источника, и поэтому нужно меньше жрать и больше сжигать, не работает. Это могут подтвердить все, кто таким способом пытался достичь устойчивых результатов в похудании и оздоровлении. Например, могу подтвердить я.

Из всего этого автор делает (и обосновывает!) такие выводы:

1) есть нужно как можно больше некрахмалистых овощей, природного белка, умеренное количество природных жиров (но есть обязательно! Не избегать, как это ни парадоксально!)
2) Не считать калории! Организм сам знает, сколько нужно усвоить, остальное, сверх т.н. «нормального веса» будет беспощадно сожжено. Но питаясь, по сути, преимущественно травой, очень сложно «перебрать!» калорий :-).
3) Убрать из рациона крахмал и сахара во всех видах (очень перекликается с низкоуглеводной диетой, с помощью которой я пытаюсь держать свой сахар под контролем).
4) Делать определенный набор высокоэффективных физических упражнений (рисунки и рекомендации есть).

Разумеется, автор пишет о намного большем количестве идей и подходов, но не могу же я лишать вас возможности лично насладиться чтением? Книга того стоит.

Минусы (они есть): часть книги в моих реалиях неприменима. Часть продуктов фиг найдешь (помните, «хорошая» кулинарная книга начинается со слов «возьмите седло косули», не уточняя, где и за какие шиши его взять :-)), часть продуктов содержит сахара и мне неприменима, часть способов питаться здорово относится не к нашей славянской культуре, часть рецептов (да, там и такое есть!) я бы вообще едой не назвал, но… Общие принципы и подходы, ежли их вдумчиво изучить, очень и очень применимы…

Поделиться в Facebook взять код для блога
8/80  = 88


Джонатан Бэйлор
Дело не в калориях: Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше

С этой книгой читают:
 


Барбара Оакли
Думай как математик: Как решать любые проблемы быстрее и эффективнее
 


Эль Луна
Между надо и хочу. Найди свой путь и следуй ему.
 


Борис Анастасьевич Кордемский
Математическая смекалка
 


Кьяртан Поскит
Математика для взрослых. Лайфхаки для повседневных вычислений
 


Майк Байстер, Кристин Лоберг
Быстрый ум: Как забывать лишнее и помнить нужное