Сеть знакомств для любителей книг

Рецензия
Andrew Fedorenko
Уолтер Мишел «Развитие силы воли»
Прочел книгу, которая в каком-то смысле противоречит общей тенденции царящей в индустрии успеха. Хочешь добиться результата, хочешь развить силу воли – выходи из зоны комфорта. Примерно такую стратегию предлагают многочисленные тренинги. А чтобы выйти из зоны комфорта, конечно, необходимо иметь силу воли. Я сторонник выходить из зоны комфорта с комфортом)))

И после прочтения книги становится понятно, что преодолевать себя и свои страхи нет никакой потребности.
Сила воли (как самоконтроль) или как ее еще называют в книге "Исполнительная функция" тренируются простыми доступными комфортными способами.

Во-первых, занимайтесь медитацией или ее разновидностями. Тренируйте свою память. Обычная тренировка памяти помогает даже при Синдроме дефицита внимания и гиперактивности. Тренировка запоминания также снижает влияние отвлекающих факторов, повышает концентрацию внимания. Можете использовать в качестве пособия книгу, на которую я уже писал рецензию "Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти" (автор Анхельс Наварро).

Для людей среднего и старшего возраста улучшить исполнительную функцию помогут банальные физические упражнения, и любые действия, направленные на укрепление связи человека с окружающими. Обратите внимание, регулярные нетворкинг встречи – укрепляют наши исполнительные функции))) Руководителям предприятий стоит об этом задуматься.

Во-вторых, научитесь "охлаждать" сиюминутные желания и "подогревать" будущее. Каждый может придумать свой способ. Например, персонаж сериала "Улица Сезам" представлял лакомое печенье в виде протухшей рыбы или начинал петь песню, чтобы отвлечься. Представлял печенье ненастоящим и т.д.

В-третьих, составьте для себя планы "если - то". Например, если вам вечером захочется поесть после 18-00, то придумайте как вы поступите, чтобы отвлечься от этой мысли. Предположим, не хочется вставать утром на пробежку, то придумайте какое-то обязательное условие из-за которого точно надо будет встать.

В-четвертых, для улучшения самоконтроля в случае с негативными эмоциями, например, можно взглянуть на себя и окружающий мир как бы со стороны. Взгляните на себя со стороны паучка на стене))) Изменение точки зрения тут же улучшает самоконтроль.

И несколько слов про родителей и детей.
Один из экспериментов в книге касается копирования моделей поведения родителей (взрослых). Вывод простой – если требуете высоких достижений от детей, то сами демонстрируйте их. Требуете, чтобы ребенок читал книги – спросите себя, какую книгу вы читали последней? Хотите, чтобы ребенок получал пятерки в школе? А вы сами-то чему-то учитесь в настоящий момент?

А еще в книге поднимается проблема потери самоконтроля Биллом Клинтоном в истории с Моникой Левински.
Не думал, что про маршмеллоу-тест можно написать целую книгу. Приятного чтения.

«Развитие силы воли» Уолтер Мишел, автор знаменитого маршемеллоу-теста. Издательство: Манн, Иванов и Фербер.
Результат маршемеллоу эксперимента неоднократно освещались в литеоратуре. Вы также можете посмотреть видео на канале ТЕД.
Joachim de Posada: Don't eat the marshmallow! www.ted.com/talks/joachim_de_posada_says_don_t_eat_the_marshmallow_yet/transcript?language=ru

Поделиться в Facebook взять код для блога
переходы на пользователя 2, на книгу 15  =  общий рейтинг: 17

Комментарии к рецензии:
 0..0 
 0..0