Авторка книги Ольга Бондар, сертифікований коуч-практик, та просто людина, яка пройшла власний шлях втрат, змін і переосмислення під час повномасштабного вторгнення. Вона ділиться особистим досвідом і сучасними психологічними підходами (ACT, когнітивно-поведінкова терапія, майндсет зростання, емоційна гнучкість).
Це книга не про те, як уникнути труднощів, а про те, як залишитися живим та цілісним всередині них.
Книга буде особливо близькою тим, хто пережив війну, втрати, професійне вигорання чи глибокі зміни в житті.
Про що ця книга
1. Ця книга про енергію, яка завжди є всередині, навіть коли здається, що сил немає.
2. Про те, як відпустити контроль, страхи й упередження, щоб повернути внутрішню опору, спокій і ясність.
3. Вона не вчить “жити правильно” і не обіцяє швидких результатів. Натомість м’яко проводить шляхом усвідомлення: від ілюзій і виснаження до довіри до себе та відновлення життєвої енергії.
Для кого ця книга
1. Для тих, хто втомився тримати все під контролем.
2. Для тих, хто втратив стабільність, сенс чи відчуття себе.
3. Для тих, хто шукає баланс між турботою про інших і турботою про себе.
4. Для тих, хто прагне не просто вижити у складних обставинах, а знайти в них власну силу.
5. Книга буде особливо близькою тим, хто пережив війну, втрати, професійне вигорання чи глибокі зміни в житті.
Які запити закриває
1. Як перестати витрачати енергію на те, що не підлягає контролю.
2. Як приймати зміни, невизначеність і втрати.
3. Як не боятися помилок, осуду, неприйняття.
4. Як знаходити внутрішній спокій, коли зовнішнього немає.
5. Як відновити сенс, опору та довіру до себе.
6. Як діяти, навіть коли страшно, не чекаючи “кращого часу”.
7. Як розрізняти, коли варто спостерігати, а коли діяти.
8. Як відчути власну енергію навіть у періоди виснаження.
Які інструменти пропонує
1. Питання для саморефлексії наприкінці кожного розділу для глибшого розуміння себе.
2. Практики з ACT-терапії: усвідомлення, прийняття, дії з опорою на цінності.
3. Техніки зміни фокусу уваги: від страху та контролю до енергії й рішень.
4. Психологічні моделі мислення зростання, емоційної гнучкості та когнітивної реструктуризації.
5. Реальні історії та приклади, що показують, як ці принципи працюють у житті.
6. Прості кроки й мікродії, які допомагають поступово повертати відчуття життя, енергії й дії.
