Сеть знакомств для любителей книг



Andrew Fedorenko
Оказание консалтинговых услуг http://socium.com.ua/consulting-services/
 послать сообщение
добавить в друзья
посмотреть список желаемых книг
посмотреть рекомендуемые пользователю книги

Читают то же, что и вы:
 
Mariana Onysko

 
Sofiya Svetlichnaya





Книги для обмена:
У этого пользователя пока нет книг для обмена


Друзья:
 
Mariana Onysko
Mariana Onysko

друзей: 1 (смотреть)

Также в друзьях у:
 
Mariana Onysko
Mariana Onysko

Andrew Fedorenko

лучшие рецензии : новые рецензии

все категории
Обучающие книги

 1..3 
Andrew Fedorenko
Прочитать книгу наскоком не получилось. Много интересных мыслей, требующих вдумчивого и последовательного изучения.

"Майндсайт – это тип сфокусированного внимания, позволяющий разглядеть механизмы работы нашего собственного сознания. Майндсайт позволяет нам "выявить и укротить" возникающие эмоции." (цитата из книги)

Для понимания майндсайта сравните две фразы "Я кайфую" и "я испытываю удовольствие". Или "это невероятно вкусный чизкейк" и "мои вкусовые рецепторы испытывают воздействие сладкого вещества".

Фразы как бы переключают наше внимание. Вместо фразы "Я одинок", можно сказать "я испытываю одиночество". В первом случае мы сливаемся с чувством, а во втором – чувство является только какой-то нашей частью. В принципе, я называю это осознанностью. При чтении книги постоянно сталкивался с мыслью "это же про осознанность".

Самое интересное заключается в результатах, которые приносит навык "майндсайта".

В книге приведены истории клиентов с биполярным расстройством (маниакально-депрессивный синдром), ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), "отвержением" собственного тела (как следствие высокое давление, учащенное сердцебиение), обсессивно-компульсивным расстройством, с диссоциативными расстройствами.

И эти сложные психические расстройства помогают лечить простые упражнения. Дэниел Сигел предлагает несколько простых практик: "сканирование", отслеживание дыхания, ведение дневника, поиск безопасного места для общения с прошлым.

Задумайтесь, если технология позволяет лечить сложные заболевания, то может ли она справиться с простыми случаями – страхами, на которые мы даже не обращаем внимания.

Еще из книги узнаете, как связать правое и левое полушарие, создать центр осознанности, как интегрировать имплицитную и эксплицитную память, и даже как любить и быть любимым, не отказываясь от себя.

Одним из важных факторов успешности трансформации Дэниел Сигел считает современные знания о работе мозга. Информация о мозге объясняет почему у человека возникают те или иные психические расстройства и как формировать новые нейронные связи в мозге. Поэтому приготовьтесь узнать о мозге новые подробности.

Конечно, не стоит думать, что все так просто. Книга не является "руководством для чайников", в ней нет доступных схем, обещающих мгновенное решение всех психических расстройств. Идеи, изложенные в книге требуют внимательного изучения.

Рекомендую еще дополнительно почитать книгу Дэниела Сигела "Воспитание с умом. 12 революционных стратегий всестороннего развития мозга вашего ребенка".

Дэниел Сигел Майндсайт – новая наука личной трансформации
Andrew Fedorenko
"Притворяйся, пока не получится" – девиз анонимных алкоголиков, который приводит Ричард О’Коннор в упражнении "12 шагов" (Глава11. На крючке зависимости).
Но книга "Психология Вредных привычек" несколько о другом, точнее намного шире.
Саморазрушающее поведение – вот что такое ВРЕДНЫЕ привычки. А не банальные алкоголизм, наркомания и курение.

О’Коннор в книге перечисляет 61(!) модель саморазрушающего поведения.
Среди них обращают на себя внимание вполне приемлемые, точнее сказать, регулярно встречающиеся в повседневной жизни у вполне нормальных людей: Переутомление (от переработки), Неспособность расставлять приоритеты (слишком много задач в списке дел), Склонность оставаться в неблагоприятной ситуации (работа, отношения), Неспособность начать искать работу, Бессмысленные битвы с людьми, облеченными властью.

Мы действуем в рамках самосбывающегося пророчества. "Пророчество" – это, когда оптимист видит только хорошее, а пессимист – только плохое. И склонны учитывать опыт, только подкрепляющий наши убеждения, и не помнить (!) все, что идет вразрез с ними.

Одна из главных причин, почему сложно бороться с саморазрушающим поведением и "пророчествами", с нашими "вредными привычками", — избирательное внимание.
Поэтому в упражнениях, предлагаемых Ричардом О’Коннором ставится акцент на осознании свои "вредных привычек" и механизмов их запуска, а также на переключении внимания на другую сторону медали. Например, в парадигме "жесткие стандарты" у человека в центре внимания находится убеждение о том, что "жизнь – это серия испытаний, которые нужно преодолевать, люди друг другу конкуренты". Устойчивые выражения из этой же серии: "человек человеку волк" (Гоббс), "жизнь прожить - не поле перейти" (Пастернак). Как следствие, перфекционизм, зависимость от работы, отсутствие радости, соперничество.

Если хотите изменить свою привычку к жестким стандартам необходимо сфокусироваться на "светлой стороне", на том, что остается за пределами внимания - значимость взаимоотношений с людьми, важность отдыха.

Книга ориентирована, скорее всего, на читателей после 30ти. Например, глава "Карнавал проходит мимо". Для 20-летних "карнавал" еще только приближается. Для 25-летних он совсем рядом. А вот в 30 уже можно прочувствовать как "карнавал" медленно с ускорением удаляется)))
Используйте шанс избавиться от вредных привычек)

Ричард О’Коннор Психология вредных привычек
Andrew Fedorenko
В интернете ходит фраза "Все маркетологи и мерчандайзеры мира бессильны против мужика со списком покупок". Теперь ситуация изменилась.

Первое упражнение в книге "Память не изменяет" заключается в том, чтобы запоминать список дел на день. Так что теперь маркетологи будут бессильны не только против мужика со списком покупок, но и против всех остальных мужиков.
Список покупок в магазине теперь не придется записывать, можно просто запомнить)

В книге 95 упражнений в 3 категориях сложности. Один разворот привожу для примера. Лично я завел себе блокнот и планомерно прохожу упражнения в книге.

Книга про головоломки, но скорее, она похожа на своеобразный тренинг по развитию памяти и использованию методов запоминания информации. В начале книги дается теоретический материал, а затем почти каждое упражнение сопровождается дополнительными инструкциями по запоминанию.

"Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти" автор Анхельс Наварро.
Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Анхельс Наварро Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти
 1..3